Svårighetsgrader i vandring: så läser du skalan 1 till 5

Oavsett om det gäller en dagstur eller ett flerdagars trek i Alperna kan vandringarna som Altimoods bergsguider erbjuder och leder skilja sig åt i fysisk ansträngning, teknisk svårighet och komfort – det vi ibland sammanfattar som höjdmeter.

När du anmäler dig ber Alice eller Robin, guiderna som leder dig, dig att beskriva din nivå genom att fråga om dina senaste fjällturer och vad du gör fysiskt under en vanlig vecka.

För att underlätta den första kontakten anges en nivå eller ett nivåspann för varje fjälltur på den här webbplatsen. Nedan förklaras vad de betyder, liksom begreppet med eller utan bagagetransport och, för flerdagsturer, komforten på övernattningen, från bivack till fjällstuga.

Glöm inte att bergen betyder att gå tillsammans med andra, och det förutsätter gruppkänsla. Det är det vi kallar att vandra i grupp: från teoretisk svårighet till praktik.

Fysisk eller teknisk svårighet på vandringar, nivå för nivå

Nivå 1: Tillgänglig

Turer på nivå 1 är våra naturaktiviteter. De innebär ingen fysisk svårighet (kort distans, minimal stigning). Målet är att du ska upptäcka naturen runt omkring till fots. 2 till 4 timmars gång.

Nivå 2: Måttlig

På de här vandringarna får du på en dag stiga upp till två gånger Eiffeltornets höjd: högst 600 höjdmeter. Lätta till medelsvåra rutter på 2 till 6 timmars gång, som passar dig som är vid god fysisk hälsa och rör på dig åtminstone då och då.

Nivå 3: Medelsvår

På de här vandringarna stiger du på en dag upp till fyra gånger Eiffeltornets höjd: högst 1 200 höjdmeter. Medelsvår nivå: rutter på 4 till 6 timmars gång, som passar dig som är vid god fysisk hälsa och tränar regelbundet (minst en gång i veckan).

Nivå 4: Krävande

På de här vandringarna stiger du på en dag mer än fyra gånger Eiffeltornets höjd: mellan 1 200 och 1 800 höjdmeter. Svår nivå: rutter på 6 till 8 timmars gång, som passar dig som är vid god fysisk hälsa, tränar regelbundet (minst två gånger i veckan) och redan har vandrat i bergen.

Vissa passager kan innebära tekniska svårigheter: blockterräng, exponering mot stup, luftiga partier och liknande.

Nivå 5: Intensiv

Lägg till en nypa svårighet till, så är vi på vandringar i nivå 5. Fysisk insats, teknik, partier utanför led, luftiga hyllor. Det är några av ingredienserna i de här rutterna, som regelbundet överstiger 1 500 höjdmeter och är förbehållna dig som är i bergen ofta och håller formen uppe (2 till 3 uthållighetspass i veckan).

Att vandra i grupp: från teori till praktik

Vid anmälan utgår du från din fysiska kapacitet för att, med hjälp av Robin eller Alice, välja den fjällupplevelse som passar bäst.

Vissa prioriterar marginalen och väljer sin egen nivå, andra vill ut ur komfortzonen och tar ett steg upp.

Om det inte är en privat tur med guide hamnar du i en grupp där nivåerna ibland skiljer sig åt.

Altimoods guide ser till att anpassa rutten så gott det går, så att alla deltagare får ut något av upplevelsen. Du är också med och skapar stämningen på turen.

Det är med gruppkänsla du ska komma till de här turerna, med hjälpsamhet och solidaritet som i ett replag, så att alla får en positiv upplevelse.

De som är i bäst form kan erbjuda sig att lätta någon annans ryggsäck eller ta en variant under lunchrasten. På vintern kan de till och med prova att gå spår i pudersnön framför guiden, en erfarenhet som dämpar entusiasmen när nysnön ligger djup.

Vilken svårighetsgrad ska du välja?

Det är upp till dig att anpassa dina fjällambitioner till din förmåga (med vår hjälp).

Vill du ha en lugn semester och tid att njuta av landskapet? Välj en nivå som motsvarar din förmåga. Är gruppen på samma « benlängd » kommer det kanske att erbjudas några sportigare varianter. Får du det tungt anpassar guiden rutten på plats så gott det går.

Vill du ut ur din komfortzon? Då kommer du att svettas, förhoppningsvis med ett leende. Var ändå förnuftig: för stor trötthet kan få dig att ge upp mitt i en rutt eller, värre, leda till träningsvärk, seninflammation, muskelbristningar och kramper.

Hur du än väljer tar vi oss tid att vägleda dig, så att du inte känner dig överkörd under din fjälltur.

Med eller utan bagagetransport

Dagsturer och flerdagsturer från samma bas är utan packning som standard. Din ryggsäck innehåller alltså bara dagens nödvändigheter: säkerhetsutrustning för bergen, vatten och picknick.

Flerdagsturer från punkt till punkt kan vara med eller utan bagagetransport på en eller flera etapper.

Hur mycket du bär anges för varje trek i dess beskrivning.

På en punkt-till-punkt-vandring utan packning följer dina saker med dig, antingen landsvägen från en övernattning till nästa (vi sköter logistiken) eller på åsnorna.

Så hittar du din väska med personliga saker varje kväll, efter en vandringsdag med lätta axlar.

Komfort och övernattning

Att gå flera dagar innebär också att fundera över var gränsen går och hur mycket komfort du vill ha på natten. I stället för poesin i en natt under bar himmel under en bivack i Écrins föredrar du kanske en bädd i sovsal i en stuga, eller ett eget rum på hotell. Här är några beskrivningar som gör det lättare att skilja mellan de olika typer av boende vi erbjuder på våra turer:

• Skillnaden mellan gîte och fjällstuga
• Bivack i Alperna

Höjdmeter förklarade

Höjdmeter i vandring är den höjdskillnad en rutt bjuder dig att stiga eller gå ner under vägen. De säger ofta långt mer än distansen, för även om en vandring är kort i kilometer kan branta uppförs- och nedförsbackar öka den fysiska svårigheten betydligt.

Tänk dig att gå uppför en brant backe i en timme: du har kanske bara tagit dig några hundra meter framåt, men ansträngningen känns långt större än om du hade gått en timme på plan mark.

I bergen räknas höjdmeter i meter positiv stigning (D+), alltså det totala antal meter du kommer att stiga under vandringen. Läser du « 1 000 meter D+ » betyder det att du ska stiga motsvarande 1 000 meter i höjd, ungefär tre gånger Eiffeltornets höjd! Hur brant stigen är återstår att upptäcka.

Höjdmeter är ett bra mått på hur mycket fysisk ansträngning en vandring kräver. Därför väger de ofta tyngre än distansen när du ska bedöma svårigheten på en fjälltur.

Upptäck också i Alperna

1. 

   France | Alpes

   Mountain bivouac in the Alps

   Från 2 227 kr – 2 jours

   Go hiking in the mountains to enjoy the sunset, a shepherd’s meal cooked on the coals and fall asleep under the stars sky. A 2 days hiking trip in the Alps.

   Läs mer →